05 janvier 2020

Cake à la farine complète "Noix et pépites de chocolat"

Envie d'une pause gourmande, ce cake est vraiment parfait, gourmand à souhait et rassasiant.  Les noix sont très bonnes pour la santé et si vous voulez connaître tous ses bienfaits, je vous invite à cliquer ici. Sans sucre, mais sucré au miel ou au sirop d'agave, et sans matière grasse, ce cake est aussi idéal pour le petit déjeuner.    Pour une part: 183 Calories, 17 g de glucides, 9.8 g de lipides, 5.4 g de protéines Pour un moule à cake de 20 cm de long (12 parts): 3 oeufs moyens 50 g de miel liquide... [Lire la suite]

26 juin 2019

Glace minute "Banane - pépites de chocolat noir"

Cette glace minute est l'une de mes préférées, simple et rapide à faire, ne vous privez pas.   Pour une personne: 315 Calories, 33.3 g de glucides, 15.2 g de lipides, 10.1 g de protéines Pour une personne sans pépites de chocolat: 155 Calories, 23.3 g de glucides, 3.2 g de lipides, 8.1 g de protéines Pour une personne: 100 g de fromage blanc à 3 % de MG 100 g de bananes en rondelles congelées 10 g de chocolat noir   Mettre tous les ingrédients dans un mixeur. Mixer jusqu'à avoir une texture crémeuse. Manger... [Lire la suite]
16 juin 2019

Gaufres aux flocons d'avoine et à la banane

Envie d'un petit déjeuner sain et gourmand? Cette recette est pour vous.  Je vous conseille de la faire un matin où vous avez du temps, car la cuisson des gaufres prend un peu de temps.    Pour une gaufre: 148 Calories, 23.5 g de glucides, 3.1 g de lipides, 5.4 g de protéines Pour 4 gaufres: 1 banane mûre moyenne 1 oeuf moyen 50 ml de lait végétal de votre choix ou du lait de vache 70 g de flocons d'avoine 40 g de farine complète 1 cuillère à café de levure chimique 1 cuillère à café d'extrait de vanille ... [Lire la suite]
14 juin 2019

Glace minute « Banane-chocolat»

Cette glace minute est délicieuse, tellement simple, rapide et saine, qu’il serait dommage de s’en priver.   Pour une portion: 225 Calories, 43.1 g glucides, 4.6 g lipides, 2.6 g protéines Pour une portion : 100 g de bananes en rondelles congelées 1/2 banane mûre 1 cuillère à café de cacao non sucré 1 à 2 cuillères à café de sirop d’agave (facultatif)   Mettre tous les ingrédients dans un mixeur, puis mixer jusqu’à avoir une texture lisse et crémeuse. Manger immédiatement.
14 juin 2019

Glace minute « Banane-fraise »

Les bananes dans « les glaces minute » sont très importantes, c’est elle qui apporte c’est texture onctueuse. Je vous conseille d’avoir toujours une banane coupée en rondelles  dans votre congélateur, comme ça, en cas d’envie gourmande, vous pourrez vous faire plaisir.   Pour une portion: 167 Calories, 28.5 g de glucides, 3.5 g de lipides, 8.1 g de protéines Pour une belle portion ou deux petites : 50 g banane en rondelles congelée 50 g de fraises congelées sans la queue 100 g de fromage blanc 1 à 3... [Lire la suite]