sauce crémeuse

Vous n'avez pas vraiment le courage ou peu de temps pour cuisiner, cette recette est parfaite, car très simple à réaliser et super rapide. Vous pouvez utiliser le poisson blanc de votre choix.   Pour une personne: 167 Calories, 7.2 g de glucides, 2.5 g de lipides, 27.2 g de protides Pour deux personnes: 250 g de filet de sole ou le poisson de votre choix 2 cuillères à soupe de moutarde 100 ml de crème de soja ou de crème liquide allégée le jus d'un citron vert ou jaune 100 g de tomates cerises (facultatif) Aneth... [Lire la suite]

Petit émincé de poulet à la sauce crémeuse citronnée, simple, rapide et délicieux.  Comme dans chaque recette, vous pouvez remplacer les filets de poulet par de la dinde.   Pour une personne: 226 Calories, 5.5 g de glucides, 10.3 g de lipides, 27.4 g de protides Pour 2 personnes: 2 filets de poulet (100 à 150 g chacun) coupés en dès 1 cuillère à soupe d'huile de coco fondu ou de colza 50 g d'oignon émincé finement 1/2 échalote émincée finement Le zeste d'un citron 5 cuillères à soupe de jus de citron 100... [Lire la suite]