02 juin 2020

Glace minute à la banane

Une glace prête en même pas  3 minutes avec seulement 2 ingrédients. Comme je suis plutôt gourmande, j'aime y mettre un filet de sauce chocolat.   Pour une personne: 126 Calories, 24.8 g de glucides, 1.3 g de lipides, 3.7 g de protides   Pour une personne: 100 g de banane surgelée en rondelles 80 g de lait demi-écrémé ou végétal 1/2 cuillère à café de stévia ou autre   Mettre les rondelles de bananes, le lait et la stévia dans un mixeur. Mixer jusqu'à ce que se soit onctueux. Manger... [Lire la suite]

31 mai 2020

Bowlcake à la noix de coco

Les bowlcakes font partis de mes petits déjeuners préférés, car ils sont faciles à varier et qu'ils calent toute la matinée, mais mon chouchou reste le porridge qu'il soit chaud ou froid.   Pour un bowlcake sans chocolat: 325 Calories, 31.7 g de glucides, 16 g de lipides, 12.6 g de protides  Pour un bowlcake avec chocolat: 382 Calories, 34.9 g de glucides, 20.2 g de lipides, 13.5 g de protides Pour un bowlcake: 1 oeuf moyen 40 g de flocons d'avoine 60 g de compote de pomme sans sucre ajouté 1/2 cuillère... [Lire la suite]
25 mai 2020

Glace minute à la mangue

Depuis l'an dernier, je n'arrête pas de me faire des glaces "minutes", car c'est bon, c'est rapide et surtout c'est sain, peu calorique, bref, cette glace a tout bon. Prête en 5 minutes pour être manger imédiatement et seulement avec deux ingrédients. Avec du lait de coco, c'est aussi délicieux.    Pour une personne: 97 Calories, 18.8 g de glucides, 1.7 g de lipides, 3.4 g de protides Pour une personne: 100 g de mangue surgelée 80 g de lait demi-écrémé ou végétal 1 cuillère à café de stévia ou de sucre de... [Lire la suite]
19 mars 2020

Bowlcake façon "Kinder délice"

Que dire de ce petit déjeuner, à part qu'il est à tomber tellement qu'il est gourmand, gourmand et sain, alors pourquoi se priver???  J'ai découvert ce bowlcake façon "Kinder délice" sur une page Facebook grâce à une amie, je n'ai pas fait la recette de cette page, mais j'ai repris l'idée, j'ai fait ma recette de bowlcake préféré où j'ai simplement ajouté un peu de vanille et de cacao amer.  Pour la crème, j'ai utilisé un petit-suisse à 0% car j'adore sa texture épaisse que je trouve parfaite pour faire le fourrage, mais... [Lire la suite]
21 novembre 2019

Granola salé

J'ai vu une photo de granola salé circulée sur le net, et ça m'a plu de suite.  Après quelques recherches sur le net, je trouvais toujours la même base, et à chaque fois, il y avait du sirop d'agave, et pas de sel, pas de poivre, et sincèrement je n'ai pas compris pourquoi. Je me suis donc inspirée de ces recettes, mais je n'ai pas mis de sirop d'agave, et sincèrement il y en a vraiment pas besoin, j'y ai mis un peu de sel, du poivre et du paprika avec une pointe de piment, je garderai cette base, mais je changerai les épices... [Lire la suite]
06 octobre 2019

Pains complets "Banane-chocolat noir"

Merci à Angèle pour cette recette hyper simple et méga gourmande, parfaite pour le petit déjeuner ou le goûter des enfants. Changer les fruits pour varier les plaisirs (poire-chocolat, pomme-miel, figue-miel...) Si vous n'avez pas de grill, pas de panique, vous pouvez très utiliser un gaufrier pour faire cuire vos pains, les passer au four ou à la poêle.   Pour une personne: 340 Calories, 57.1 g de glucides, 7.5 g de lipides, 8.6 g de protides Pour une personne: 2 tranches de pain de mie complet 1 banane  15... [Lire la suite]

08 septembre 2019

Omelette aux flocons d'avoine

Si vous voulez une petit déjeuner rapide à faire, mais qui vous aidera à tenir toute la matinée, je vous conseille cette omelette, elle peut aussi bien se manger salée ou sucrée.   Pour une personne en version nature: 247 Calories, 18 g de glucides, 12.4 g de lipides, 15.3 g de protides Pour une personne: 2 oeufs moyens 30 g de flocons d'avoine 1 pincée de sel 1 cuillère à café de stévia ou autre pour la version sucrée 1 cuillère à café d'huile de coco   Battre les oeufs. Ajouter les flocons, bien... [Lire la suite]
07 septembre 2019

Bowlcake allégé

Encore un bowlcake, mais cette fois, il est allégé, donc parfait pour les personnes qui veulent perdre du poids ou faire attention à leur ligne.   Pour un bowlcake, sans compter le chocolat noir ou les fruits secs: 248 Calories, 30.6 g de glucides, 8.5 g de lipides, 11.6 g de protides Pour une personne: 1 oeuf moyen 40 g de flocons d'avoine 60 g de compote de pomme sans sucre ajouté 1/2 cuillère à café de levure chimique 1/2 cuillère à café d'extrait de vanille (facultatif) 10 g de chocolat noir à au moins 70% de... [Lire la suite]
14 août 2019

Boules d'énergie "dattes, cacahuètes et cacao"

Un petit coup de mou, prenez une ou deux boules d'énergie pour vous donnez un coup de fouet.    Pour une boule: 132 Calories, 16.6 g de glucides, 5.8 g de lipides, 3.8 g de protides Pour 10 boules d'énergie: 40 g de flocons d'avoine 150 g de dattes dénoyautées 100 g de cacahuètes non salées 15 g de cacao amer en poudre 30 g d'eau   Commencer par mixer les flocons d'avoine pour en faire de la poudre. Ajouter tous les autres ingrédients, et mixer de nouveau. Former des boules de la taille d'une grosse... [Lire la suite]
19 juillet 2019

Pancakes à la banane et aux flocons d'avoine

Depuis que je mange sainement, je ne me suis jamais fait autant plaisir au petit déjeuner, je change presque tous les jours de petit déjeuner, et c'est toujours aussi gourmand. Ces pancakes très rapide à faire avec seulement 3 ingrédients, sont à tomber, ils sont très moelleux avec un petit goût de banane que j'adore.  Qui a dit que manger sainement c'était ennuyeux? Sûrement pas moi.   Pour une personne (juste les pancakes): 280 Calories, 27 g de glucides, 8.6 g de lipides, 11 g de protides Pour une personne: ... [Lire la suite]