14 décembre 2019
Porridge au son d'avoine
Un délicieux porridge au son d'avoine, facile et rapide à cuisiner, ça vous prendra environ 5 minutes.
Onctueux, copieux, et pour le rendre gourmand, ajouter quelques fruits à coque, des fruits séchés, un fruit frais, ça vous fera un petit déjeuner complet.
Pour un bol sans le topping (fruits à coque, séchés...):
70 Calories, 9.6 g de glucides, 1.4 g de lipides, 3.2 g de protéines
Pour un bol:
200 ml de lait végétal ou demi-écrémé
20 g de son d'avoine
2 cuillères à café de stévia ou le sucrant de votre choix
... [Lire la suite]09 décembre 2019
Porridge au cacao, aux flocons d'avoine et à la farine de coco
Un porridge sain et gourmand aux saveurs cacaoté et coco, un régal.
Je ne l'ai pas sucré, mais vous pouvez ajouter une cuillère à café du sucrant de votre choix (sucre, cassonade, miel, sirop d'agave, édulcorant...).
Pour un bol sans les fruits:
191 Calories, 25.3 g de glucides, 6.3 g de lipides, 5.6 g de protéines
Pour un bol:
200 ml de lait végétal ou non
30 g de flocons d'avoine
10 g de farine de noix de coco (pas plus sinon vous allez avoir quelque chose de compact)
1 cuillère à café de cacao non sucré
... [Lire la suite]