20 mai 2020

Granola exotique

Voici un granola pas mauvais du tout qui a bien comblé ma gourmandise du matin, accompagné de fromage blanc ou de skyr, d'un peu de compote et de quelques morceaux d'ananas et de framboise, je me suis régalée.   Pour une portion de 30 g:  156 Calories, 16.9 g de glucides, 7.9 g de lipides, 2.5 g de protides Pour environ 8 portions de 30 g: 150 g de flocons 5 céréales ou d'avoine 10 g de quinoa soufflé nature 30 g de noix de coco râpée 20 g d'amandes effilées 30 g de noix de cajou ou autres 150 g d'ananas mixés... [Lire la suite]

15 avril 2020

Salade de fruits au quinoa

J'aodre cette salade composée au quinoa et aux fruits, rapide et facile à faire, parfait pour un petit déjeuner, un goûter ou un dessert (les quantités seront différentes selon le moment où nous le mangerons). J'ai choisi de le manger au petit déjeuner accompagné de fromage blanc, je vous donne donc une portion pour le petit déjeuner, pour un goûter ou un dessert, diviser par deux la quantité. Le quinoa est excellent pour la santé, il ne faut pas hésiter à en manger,    Pour une personne sans fromage blanc: 168... [Lire la suite]
11 octobre 2019

Mijoté de poulet "Ananas - miel"

Un plat sucré-salé qui a régalé tout le monde à la maison. Très simple à réaliser, mais la cuisson est un peu longue, vu qu'il s'agit d'un mijoté, mais j'adore vraiment cette cuisson, car la viande est très tendre, et très savoureuse. J'ai fait ce plat dans mon culticuiseur, mais vous pouvez très bien le faire dans un faitout, une cocotte sur votre cuisinière.   Pour une personne sans le riz et les légumes: 205 Calories, 10.2 g de glucides, 18 g de lipides, 22.4 g de protides Pour 3 personnes: 3 filets de poulet ou... [Lire la suite]
25 juillet 2019

Brochettes "crevettes - ananas"

Des petites brochettes toutes simples, mais délicieuses. Vous pouvez les servir avec différentes choses comme des légumes sautés, du riz basmati, une belle salade verte ou d'épinards ( j'adore les épinards frais, j'en mange énormément, elle remplace la salade).     Pour une personne:   219 Calories, 12.6 g de glucides, 7.7 g de lipides, 28.4 g de protides Pour une personne: 150 g de crevettes décortiquées 90 g d'ananas frais de préférence coupé en petits morceaux 50 g de jus de citron 4 g d'huile... [Lire la suite]
Posté par milayana à 10:58 - - Commentaires [1] - Permalien [#]
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