Un porridge sans cuisson dit aussi "overnight" car il gonfle pendant la nuit.

Simple et rapide à préparer le soir, il vous fera gagner du temps le matin, si vous faites partis des gens pressés.

Sur le mien, ce matin là, j'ai ajouté une cuillère à soupe de skyr à la vanille, une demi-banane et quelques noix de pécan, mais vous pouvez y ajouter ce qu'il vous fera plaisir tant que c'est de façon raisonnable. 

 

Pour une personne:

266 Calories, 37.9 g de glucides, 6.7 g de lipides, 13.8 g de protides

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Pour une personne:

250 g de lait demi-écrémé ou végétal

40 g de flocons d'avoine

1/2 cuillère à café de stévia ou 1 cuillère à café de sucre de coco

5 g de cacao en poudre non sucré

 

Mélanger tous les ingrédients ensemble dans un pot ou autre.

Fermer et mettre au frigo toute la nuit.

Le matin, vous pouvez le manger froid ou le réchauffer quelques secondes au micro-onde (attention pas trop, sinon il risquent de cuire).

Agrémenter d'un fruit frais et de quelques oléagineux. 

 

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