Voici un petit déjeuner complet et riche en vitamine C à cause du kiwi.

Je suis pas spécialement fan des kiwis (je ne déteste pas non plus), c'est mon fils qui adore ça, mais c'est dernier temps, il a du mal à les manger, du coup, pour ne pas les perdre, je m'en suis fait un petit déjeuner, et de cette façon, j'ai bien apprécié. 

 

Pour un smoothie bowl avec coco râpée:

346 Calories, 45.6 g de glucides, 12 g de lipides, 11.5 g de protides

 

Pour un smoothie bowl sans coco râpée:

287 Calories, 44 glucides, 6.2 g de lipides, 10.8 g de protides

DSC_2814

Pour un smoothie bowl:

2 kiwis 

30 g de flocons d'avoine

10 g de noix de coco râpée (facultatif)

10 g de graines de chia

120 g de lait végétal ou demi-écréme

 

Mettre tous les ingrédients dans un mixeur.

Mixer le tout jusqu'à avoir un mélange homogène.

Verser dans un bol, déguster immédiatement ou laisser reposer toute une nuit au frais.

DSC_2794

DSC_2804