Le bowlcake est idéal pour tenir toute la matinée, simple, rapide à faire, et délicieux.

Celui-ci est à faire une fois par semaine, car il est assez calorique, mais si vous le faites une fois de temps en temps, ne vous inquiètez pas, vous ne prendrez pas de poids. 

Pour le beurre de cacahuète: Mettre des cacahuètes non salées dans un mixeur, et mixer jusqu'à avoir une pâte lisse, elle se conserve au frais dans une boite hermétique pendant plusieurs semaines. 

 

Pour une personne:

507 Calories, 35 g de glucides, 32.5 g de lipides, 16.4 g de protides

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Pour une personne:

1 banane mûre moyenne

1 oeuf moyen

40 g de flocons d'avoine

2 cuillères à café de beurre de cacahuète

1 cuillère à café de levure chimique

10 g de chocolat noir coupé en petits morceaux (au moins 70% de cacao)

 

Écraser la banane dans un bol à l'aide d'une fourchette.

Ajouter l'oeuf et battre.

Incorporer les flocons d'avoine et la levure. 

Puis le beurre de cacahuète et le chocolat noir (garder 2 ou 3 pépites de chocolat).

Une fois, le tout bien mélangé, mettre au micro-ondes à pleine puissance pendant 3 minutes.

Démouler dans une petite assiette, puis mettre sur le dessus les pépites de chocolat et quelques cacahuètes non salées. 

Laisser refroidir 2-3 minutes, puis déguster.